अनुलोम-विलोम क्या है?

अनुलोम-विलोम, जिसे नाड़ी शोधन या वैकल्पिक नासिका श्वास के रूप में भी जाना जाता है, योग में व्यापक रूप से प्रचलित एक प्राणायाम (सांस लेने) तकनीक है। ‘अनुलोम’ शब्द का अर्थ है ‘दाने के साथ’ या ‘प्राकृतिक’ और ‘विलोम’ का अर्थ है ‘दाने के विरुद्ध’ या ‘विपरीत’। इस तकनीक में शरीर के ऊर्जा प्रवाह को संतुलित करते हुए, प्रत्येक नासिका छिद्र से बारी-बारी से साँस लेना और छोड़ना शामिल है।

अनुलोम-विलोम का इतिहास प्राचीन योग ग्रंथों और प्रथाओं से मिलता है। अनुलोम-विलोम सहित प्राणायाम हजारों वर्षों से पारंपरिक योग प्रणालियों का अभिन्न अंग रहा है।

अनुलोम-विलोम का उल्लेख हठयोग प्रदीपिका और घेरंडा संहिता जैसे प्राचीन योग ग्रंथों में किया गया है, जो 15वीं और 17वीं शताब्दी के हैं। ये ग्रंथ इस तकनीक का वर्णन प्राण (जीवन शक्ति ऊर्जा) के प्रवाह को संतुलित करने और शरीर की नाड़ियों (ऊर्जा चैनलों) को शुद्ध करने के साधन के रूप में करते हैं।

नाड़ी शोधन शरीर में प्राण (जीवन शक्ति ऊर्जा) के प्रवाह को संतुलित करने में मदद करता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि ऊर्जा चैनल स्पष्ट और सामंजस्यपूर्ण हैं। परिणामस्वरूप, यह मन को शांत करता है, तनाव और चिंता को कम करता है। मानसिक फोकस में सुधार करता है और समग्र कल्याण को बढ़ाता है। यह अभ्यास मस्तिष्क के बाएँ और दाएँ भागों में संतुलन लाता है। जिससे स्थिरता की भावना को बढ़ावा मिलता है। यहां ‘नाड़ी’ का अर्थ है तंत्रिकाएं, और शोधन का अर्थ है शुद्ध करना।

माना जाता है कि नाड़ी शोधन का नियमित अभ्यास नाड़ियों को शुद्ध करता है, किसी भी ऊर्जा अवरोध को दूर करता है और पूरे शरीर में प्राण के संतुलित प्रवाह को बढ़ावा देता है। इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार, जीवन शक्ति में वृद्धि, स्पष्टता और आंतरिक शांति में वृद्धि हो सकती है।अनुलोम-विलोम के फायदे हिंदी में (Anulom vilom benefits in hindi) को जानने के लिए लेख को पढ़ना जारी रखें।

योगिक परंपरा में, अनुलोम-विलोम नाड़ी शोधन का एक रूप है, जिसका अर्थ है ‘तंत्रिका की सफाई।’ अभ्यास का उद्देश्य रुकावटों को दूर करना और पूरे शरीर में ऊर्जा के प्रवाह में सामंजस्य स्थापित करना है। ऐसा माना जाता है कि जब नाड़ियाँ संतुलित होती हैं और ऊर्जा मुक्त रूप से प्रवाहित होती है, तो अपनी इच्छा के अनुसार शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त किया जा सकता है। आंखों के लिए अनुलोम-विलोम के फायदे और हृदय के लिए अनुलोम-विलोम के फायदे आप इस लेख में जान सकते हैं। साथ ही साथ नाड़ी शोधन प्राणायाम कैसे करें? और अनुलोम- विलोम कैसे करें ? इसकी जानकारी के लिए लेख को जरूर पढ़ें।

स्वामी शिवानंद और बीकेएस अयंगर जैसे प्रसिद्ध योग गुरुओं की शिक्षाओं के माध्यम से अनुलोम-विलोम को आधुनिक युग में लोकप्रियता और मान्यता मिली। उन्होंने व्यापक दर्शकों के बीच योग और प्राणायाम प्रथाओं को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई, सांस नियंत्रण के महत्व और समग्र कल्याण पर इसके गहरे प्रभावों पर प्रकाश डाला। अनुलोम-विलोम के फायदे हिंदी में (Anulom vilom benefits in hindi) और अनुलोम-विलोम योग का हिंदी में मतलब (Anulom-Vilom Yoga meaning in hindi)जानने के लिए इंस्टाएस्ट्रो के ज्योतिषी से बात करें।

सटीक भविष्यवाणी के लिए कॉल या चैट के माध्यम से ज्योतिषी से जुड़ें

अनुलोम-विलोम या नाड़ी शोधन प्राणायाम कैसे करें?

अनुलोम-विलोम प्राणायाम से लाभ होता है या नाड़ी शोधन प्राणायाम से उन लोगों को लाभ होता है जो अपनी कल्याण यात्रा में निरंतर लगे रहते हैं। इसलिए, बेहतर महसूस करने के लिए अनुलोम-विलोम करने का तरीका जानना आवश्यक है। अनुलोम-विलोम या नाड़ी शोधन प्राणायाम का अभ्यास करने के चरण इस प्रकार हैं:

  • अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा और कंधों को आराम से रखते हुए आरामदायक बैठने की स्थिति ढूंढें।
  • अपनी आंखें बंद करें और अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपनी हथेली की ओर मोड़कर अपने दाहिने हाथ को विष्णु मुद्रा में लाएं। अंगूठा, अनामिका और छोटी उंगली फैली हुई रहती हैं।
  • अपने दाहिने अंगूठे से अपनी दाहिनी नासिका बंद करें और बायीं नासिका से गहरी सांस लें। सहज, स्थिर सांस पर ध्यान केंद्रित करें।
  • साँस लेने के शीर्ष पर, बायीं नासिका को अनामिका से बंद करें, अंगूठे को दाहिनी नासिका से मुक्त करें, और दाहिनी नासिका से धीरे-धीरे और पूरी तरह से सांस छोड़ें।
  • दाहिनी नासिका से श्वास लें, फिर उसे दाहिने अंगूठे से बंद कर दें। इसके बाद, बायीं नासिका से अनामिका उंगली को छोड़ें और बायीं नासिका से सांस छोड़ें।
  • इस वैकल्पिक नासिका छिद्र से सांस लेना जारी रखें, शांत और स्थिर सांस बनाए रखते हुए एक नासिका छिद्र से सांस लें और दूसरे से सांस छोड़ें।

नाड़ी शोधन प्राणायाम कैसे करें इसका अभ्यास शरीर में प्राण (जीवन शक्ति ऊर्जा) के प्रवाह को संतुलित करने में मदद करता है और नाड़ियों (ऊर्जा चैनलों) को साफ करता है। परिणामस्वरूप, यह शांत और केंद्रित दिमाग को बढ़ावा देता है, तनाव को कम करता है और समग्र कल्याण को बढ़ाता है। माना जाता है कि यह तकनीक मस्तिष्क के बाएं और दाएं हिस्से को संतुलित करती है, जिससे तंत्रिका तंत्र में संतुलन आता है। ये नाड़ी शोधन प्राणायाम चरण और नाड़ी शोधन प्राणायाम के लाभ हैं।

नाड़ी शोधन श्वास के नियमित अभ्यास से विभिन्न लाभ हो सकते हैं, जिनमें श्वसन क्रिया में सुधार, फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि, चिंता में कमी, मानसिक स्पष्टता में वृद्धि और पूरे शरीर में ऊर्जा प्रवाह में सुधार शामिल है।

दिल, दिमाग, आत्मा और शरीर के लिए अनुलोम-विलोम के कई अन्य लाभ हैं। ये लाभ लोगों को बढ़ने में मदद करते हैं और उन्हें अधिक ऊर्जावान, उत्साही, खुश और आशावान महसूस कराते हैं। इसके अलावा, अनुलोम-विलोम प्राणायाम के लाभों में विश्राम, आराम और भावनात्मक स्थिरता शामिल है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल-

हां, अनुलोम-विलोम रक्तचाप को कम करने, आपके दिल को मजबूत करने, आपके फेफड़ों को पुनर्जीवित करने और आपको अधिक ऊर्जा और आत्मा प्रदान करने के लिए जाना जाता है। नियमित अभ्यास से, आप हृदय के लिए अनुलोम-विलोम के कई लाभ देखेंगे और अधिक सक्रिय और उत्साही महसूस करेंगे।
आंखों के लिए अनुलोम-विलोम के कुछ फायदों में बेहतर नजर, आंखों में अधिक रक्त संचार, कम तनाव और यहां तक ​​कि शांति भी शामिल है। इसके अलावा माना जाता है कि अनुलोम-विलोम के जरिए आंखों से जुड़ी बीमारियों को भी कम किया जा सकता है।
अनुलोम-विलोम प्राणायाम के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसे कम से कम 30-45 मिनट तक करना चाहिए। योग विज्ञान और प्रथाओं में यह व्यापक रूप से माना और देखा गया है कि कम से कम 30 मिनट तक अनुलोम-विलोम का अभ्यास करने से साइनस की सूजन, सर्दी, खांसी, कमजोर दृष्टि और यहां तक ​​कि कई हृदय रोगों की संभावना कम हो सकती है।
अनुलोम-विलोम कैसे करें, इसका इतिहास और यहां तक ​​कि इसकी उत्पत्ति के बारे में जानने के लिए आप अनुलोम-विलोम पर इस इंस्टाएस्ट्रो पेज को पढ़ सकते हैं। इसके अलावा, आप इंस्टाएस्ट्रो वेबसाइट पर योग के अन्य रूपों के बारे में भी पढ़ सकते हैं।
हां, कोई भी नियमित अनुलोम-विलोम से अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर सकता है। अनुलोम-विलोम योग के सबसे सरल और सबसे सुलभ रूपों में से एक है जिसे कोई भी उम्र, वजन या किसी अन्य कारक की परवाह किए बिना अपना सकता है। हालाँकि, किसी भी नई तकनीक को अपनाने से पहले हमेशा किसी पेशेवर से संपर्क करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, यदि आप श्वसन संबंधी बीमारियों या किसी अन्य गंभीर चिकित्सीय स्थिति से पीड़ित हैं, तो आपको किसी योग पेशेवर से बात करनी चाहिए और अपनी दिनचर्या को आवश्यकतानुसार समायोजित करना चाहिए।
अनुलोम-विलोम का अभ्यास और अभ्यास सुबह सबसे पहले खाली पेट करना चाहिए। योग गुरुओं का मानना ​​है कि खाना खाने से पहले योग करने से चमत्कारी लाभ और सकारात्मक परिणाम मिल सकते हैं।
Karishma tanna image
close button

Karishma Tanna believes in InstaAstro

Urmila  image
close button

Urmila Matondkar Trusts InstaAstro