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अयंगर योग क्या है? अयंगर योग,योग की एक शैली है जिसे भारत के प्रसिद्ध योग शिक्षक बीकेएस अयंगर ने विकसित किया है। योग की यह शैली सटीकता, संरेखण और अभ्यास को बढ़ाने के लिए समर्थन के उपयोग पर जोर देने के लिए जानी जाती है। अयंगर योग का अर्थ( Iyengar Yoga meaning)बीकेएस अयंगर के नाम से लिया गया है। उन्हें अयंगर योग का जनक माना जाता है।
अयंगर योग प्रत्येक योग आसन में शरीर के सही संरेखण को बहुत महत्व देता है। अभ्यास में ताकत, लचीलापन और स्थिरता विकसित करने के लिए विस्तारित अवधि तक मुद्रा धारण करना शामिल है। सभी स्तरों और शारीरिक प्रकारों के अभ्यासकर्ताओं को उचित संरेखण प्राप्त करने और प्रत्येक मुद्रा के लाभों का अनुभव करने में मदद करने के लिए ब्लॉक, पट्टियाँ और कंबल जैसे प्रॉप्स के उपयोग को प्रोत्साहित किया जाता है। हिंदी में अयंगर योग के लाभ (Iyengar Yoga benefit in hindi)या हिंदी में अयंगर योग का मतलब (Iyengar Yoga meaning in hindi) जानने के लिए लेख को पूरा पढ़ें।
अयंगर योग का एक अनूठा पहलू शरीर के विवरण और सूक्ष्म समायोजन पर ध्यान देना है। चिकित्सकों को पैरों, टांगों, श्रोणि, रीढ़, कंधों और सिर की स्थिति सहित अपने शरीर के अंगों के संरेखण पर बारीकी से ध्यान देने के लिए निर्देशित किया जाता है। इस परिशुद्धता और संरेखण-आधारित नजरिया का उद्देश्य एक मजबूत नींव बनाना और चोटों को रोकना है। अयंगर योग को रीस्टोरेटिव योग के नाम से भी जाना जाता है।
पुनर्स्थापनात्मक योग क्या है? रीस्टोरेटिव योग, योग की एक अपेक्षाकृत आधुनिक शैली है जो 20वीं सदी में उभरी। इसे प्रसिद्ध योग शिक्षक बीकेएस अयंगर द्वारा विकसित किया गया था, जिन्होंने योग अभ्यास के चिकित्सीय लाभों पर जोर दिया था। अयंगर ने छात्रों को पोज़ में समर्थन देने के लिए प्रॉप्स को शामिल किया, जिससे उन्हें तनाव या प्रयास के बिना पोज़ के लाभों का अनुभव करने की अनुमति मिली।
बीकेएस अयंगर के छात्र जूडिथ हैनसन लासैटर को पश्चिमी दुनिया में रिस्टोरेटिव योग को लोकप्रिय बनाने और आगे विकसित करने का श्रेय दिया जाता है। 1970 के दशक में, लासटर ने रीस्टोरेटिव योगा पोज़ पढ़ाना और इस विषय पर किताबें लिखना शुरू किया, जिससे अभ्यास की गहन विश्राम और उपचार क्षमता पर ध्यान आकर्षित हुआ।
अयंगर योग, या रीस्टोरेटिव योग, सभी उम्र और फिटनेस स्तर के अभ्यासकर्ताओं के लिए उपयुक्त है। हालांकि, यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो सटीक संरेखण, चिकित्सीय अनुप्रयोगों और विस्तार पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास करना चाहते हैं। अयंगर योग मुद्रा में सुधार कर सकता है, शरीर की जागरूकता बढ़ा सकता है। साथ में ताकत और लचीलापन बढ़ा सकता है और समग्र शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा दे सकता है।
शुरुआती लोगों के लिए अयंगर योग कई मायनों में फायदेमंद है। यदि आप अपने जोड़ों, मांसपेशियों, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना चाहते हैं, तो अयंगर योग आपके लिए सर्वोत्तम विकल्प है। अयंगर योग के कुछ लाभ या पुनर्स्थापनात्मक योग के लाभ शारीरिक मुद्रा में सुधार, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य, स्पष्टता और ताकत हैं। आइये जानते हैं अयंगर योग कैसे करें?
अयंगर योग और पुनर्स्थापना योग का अभ्यास करने के लिए, इन सामान्य दिशानिर्देशों का पालन करें:
याद रखें, प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अद्वितीय है, इसलिए अपने शरीर के संकेतों को सुनें और आवश्यकतानुसार मुद्रा में बदलाव करें। अपनी सीमाओं का सम्मान करें और अपने अभ्यास में धीरे-धीरे प्रगति करें। समय और समर्पण के साथ, अयंगर योग आपकी ताकत, लचीलेपन और समग्र कल्याण को बढ़ा सकता है।शुरुआती लोगों के लिए अयंगर योग को 5 से 10 मिनट तक करना चाहिए। हिंदी में अयंगर योग के लाभ (Iyengar Yoga benefit in hindi)या हिंदी में अयंगर योग का मतलब (Iyengar Yoga meaning in hindi) की अधिक जानकारी के इंस्टाएस्ट्रो के ज्योतिषी से बात करें।
