भस्त्रिका योग क्या है?

भस्त्रिका योग, जिसे ब्रेथ ऑफ फायर के नाम से भी जाना जाता है, एक प्राणायाम तकनीक है जिसमें तेजी से और जोर से सांस लेना और छोड़ना शामिल है। योग और ध्यान के इस विशेष रूप का नाम ‘धौंकनी’ शब्द से लिया गया है। इसलिए भस्त्रिका अर्थ या भस्त्रिका प्राणायाम का अर्थ सांस की सशक्त और मजबूत प्रकृति से है।

भस्त्रिका योग शरीर और दिमाग पर अपने ऊर्जावान और ताज़ा प्रभावों के लिए जाना जाता है। यह सिस्टम की महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) को बढ़ाने, पूरे शरीर को सक्रिय और जागृत करने में मदद करता है। तेजी से सांस लेने और छोड़ने से ऑक्सीजन का सेवन और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, जिससे जीवन शक्ति और पुनरुद्धार को बढ़ावा मिलता है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र भी उत्तेजित होता है। आप भस्त्रिका योग क्या है? जान चुके होंगे। अब हम भस्त्रिका प्राणायाम के दुष्प्रभाव हैं या नहीं, इसके बारे में जानेंगे।

सबसे लोकप्रिय और अद्वितीय भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ में से एक यह है कि यह गर्मी उत्पन्न करता है, जो शरीर प्रणाली को मजबूत करने में सहायता करता है। यह प्राणायाम हमारे अंदर के विष को दूर करता है, हमारे पाचन तंत्र को शुद्ध करने में मदद करता है, हृदय स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है, और हमारी भावनात्मक भलाई पर प्रभाव डालता है।हिंदी में भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika pranayama in hindi) या हिंदी में भस्त्रिका योग (Bhastrika yoga in hindi)की सम्पूर्ण जानकारी दी गयी है।

भस्त्रिका प्राणायाम के चरण लोगों को भावनात्मक और शारीरिक रुकावटों को दूर करने, मांसपेशियों में जमा शारीरिक तनाव को दूर करने, खुश हार्मोन जारी करने और ऊर्जा, जीवन शक्ति और संतुलन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

भस्त्रिका योग अपने स्फूर्तिदायक प्रभावों के लिए जाना जाता है। यह ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने, श्वसन क्षमता में सुधार करने और हृदय प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद करता है। इसके अलावा, अभ्यास गर्मी उत्पन्न करता है और जीवन यापन करने वाली रासायनिक प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। शरीर के विषहरण और शुद्धिकरण को बढ़ावा देता है।

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भस्त्रिका योग कैसे करें?

हिंदी में भस्त्रिका योग के लाभ (Bhastrika yoga benefits in hindi) या भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ उन सभी के लिए सबसे अधिक सहायक हैं जो अपनी यात्रा में निरंतर हैं। इसलिए, अधिकतम लाभ और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए लोगों के लिए भस्त्रिका प्राणायाम का सही तरीके से अभ्यास करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो श्वसन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो भस्त्रिका प्राणायाम आपकी मदद करेगा।

भस्त्रिका प्राणायाम चरण का अभ्यास करने के लिए, निम्नलिखित चरणों का पालन करें:

  • सबसे पहले योगा मैट या कुर्सी पर अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी और कंधों को आराम से रखकर आराम से बैठ जाएं।
  • अपने आप को केंद्रित करने और अभ्यास के लिए तैयार होने के लिए कुछ गहरी साँसें लें।
  • अपनी नाक से गहरी सांस लेते हुए और अपने पेट और छाती को फैलाकर शुरुआत करें।
  • अपनी नाक से सांस छोड़ें, अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें और जोर से सांस को बाहर निकालें।
  • अपने पेट और छाती को फैलाते हुए फिर से जोर से और गहरी सांस लें।
  • सांस को छोड़ने के लिए अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए जोर से सांस छोड़ें।
  • इस तीव्र और जोरदार साँस लेने और छोड़ने के पैटर्न को पूर्व निर्धारित संख्या में राउंड या एक विशिष्ट अवधि के लिए दोहराएं।
  • पूरे अभ्यास के दौरान, सांस लेने और छोड़ने पर समान जोर सुनिश्चित करते हुए एक स्थिर लय और तीव्रता बनाए रखें।

आप भस्त्रिका प्राणायाम चरण जान चुके होंगे। हालांकि भस्त्रिका प्राणायाम के बहुत अधिक दुष्प्रभाव नहीं हैं, फिर भी सावधान रहने की सलाह दी जाती है। चूंकि योग के इस रूप में तेजी से सांस लेने की आवश्यकता होती है। इसलिए लोगों को चक्कर आने और बेचैनी महसूस होने की अधिक संभावना होती है,और कुछ चरम मामलों में, लोगों को अपने रक्तचाप में गिरावट या वृद्धि भी दिखाई दे सकती है।हिंदी में भस्त्रिका योग के लाभ (Bhastrika yoga benefits in hindi) की अधिक जानकारी के लिए इंस्टाएस्ट्रो के ज्योतिषी से बात करें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल-

शांत मन, संतुलित ऊर्जा, मजबूत हृदय स्वास्थ्य, कम चिंता और यहां तक ​​कि रक्त परिसंचरण में वृद्धि के लाभ प्राप्त करने के लिए भस्त्रिका प्राणायाम के चरण किए या अभ्यास किए जाते हैं।
भस्त्रिका प्राणायाम के नियमित अभ्यास से लोग अपनी भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक स्थिति में सकारात्मक बदलाव देख सकते हैं। इसके अलावा, जब किसी की मांसपेशियों, फेफड़ों या हृदय की बात आती है तो एक बड़ा अंतर देखा जा सकता है। इसके अलावा, आप इंस्टास्ट्रो वेबसाइट के माध्यम से योग के लाभों के बारे में अधिक जान सकते हैं।
हिंदी में भस्त्रिका का अर्थ 'धौंकनी' से है, जो आग पर हवा फूंकने की क्रिया है। इसका अर्थ श्वसन तंत्र के तेजी से भरने और खाली होने से भी है।
गर्भवती या मासिक धर्म वाले लोगों, उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों, मिर्गी का इतिहास और अन्य संवेदनशील बीमारियों वाले लोगों को योग के इस गहन रूप से बचना चाहिए। चूंकि भस्त्रिका प्राणायाम के लिए जोर-जोर से सांस लेने की आवश्यकता होती है, इसलिए इन व्यक्तियों के लिए खुद को इसके दबाव में डालना नासमझी होगी।
भस्त्रिका प्राणायाम के कुछ दुष्प्रभाव बेहोशी, रक्तचाप में वृद्धि, चक्कर आना, भ्रम, सिरदर्द और सुस्ती हैं।
योग विज्ञान के अनुसार, आप भस्त्रिका प्राणायाम किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन कुछ भी खाने से पहले सुबह का समय बेहतर होगा।
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