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गर्भावस्था के लिए योग, जिसे प्रसवपूर्व योग भी कहा जाता है, एक विशेष रूप है जो गर्भवती महिलाओं और उनकी बेहतरी पर केंद्रित है। गर्भावस्था योग अभ्यासों में ऐसे आसन शामिल हैं जो गर्भवती माताओं को सहायता प्रदान करते हैं, जिससे उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से विकसित होने में मदद मिलती है। गर्भवती महिलाओं को खुद को सक्रिय, फिट और स्वस्थ रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित योग का अभ्यास करना आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान कुछ योगासन गर्भकालीन मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द और यहां तक कि सीने में जलन जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ सकते हैं।गर्भावस्था योग का हिंदी में मतलब(Pregnancy Yoga meaning in hindi)गर्भवती होने के दौरान किया जाने वाला योग है।
जब महिलाएं गर्भावस्था के लिए सुरक्षित योग करती हैं, तो वे अपने शरीर को सक्रिय रखती हैं और स्वस्थ जीवन जीने की दिशा में काम करती हैं। गर्भावस्था के दौरान योग के कई फायदे हैं। इनमें से कुछ लाभों में कम चिंता, अधिक गतिशीलता और लचीलापन, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, मतली और यहां तक कि सांस फूलना में कमी शामिल है। इसके अलावा, सामान्य प्रसव के लिए गर्भवती महिला के लिए योग के विशेष आसन भी महिलाओं को सिजेरियन प्रसव के बजाय सामान्य प्रसव कराने में मदद कर सकते हैं।गर्भवती महिलाओं के लिए योग प्रसवपूर्व योग और सामान्य प्रसव के लिए गर्भवती महिला के लिए योग की जानकारी इस लेख में दी गयी है। गर्भावस्था के दौरान योग के फायदे (Benefits for yoga during pregnancy)कई होते हैं। सामान्य प्रसव के लिए गर्भवती महिला के लिए योग अत्यधिक जरूरी होता है।
गर्भावस्था के लिए योग यह भी सुनिश्चित करेगा कि आपका शरीर सही ढंग से स्वस्थ रहे और आप गर्भावस्था के दौरान उपयुक्त योग मुद्राएं कर रही हैं। गर्भावस्था के दौरान योगासन लाभ प्रदान करता है। गर्भावस्था के लिए योग के कुछ प्रमुख पहलू या लाभ यहां दिए गए हैं:
प्रसव पूर्व योग एक बेहद नाजुक और जटिल अभ्यास है जिसे केवल प्रमाणित प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन में ही किया जाना चाहिए। आपका प्रशिक्षक आपकी स्थिति का विश्लेषण करेगा, आपकी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को ध्यान में रखेगा और आपके लिए मुद्राओं को संशोधित करेगा। इसके अलावा, आपको गर्भावस्था के लिए योग आसन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। अंत में, जानें कि क्या योग आपके और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित है।गर्भावस्था के दौरान योग के फायदे (Benefits for yoga during pregnancy) आपने पढ़ लिए होंगे। अब हम जानेंगे गर्भावस्था के लिए सुरक्षित योग।
गर्भवती महिलाओं के लिए योग उनके जीवन को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करता है और उन्हें उनके जीवन के कुछ सबसे महत्वपूर्ण महीनों के दौरान स्वस्थ, अधिक स्थिर और बेहतर जीवन जीने की अनुमति देता है। इसके अलावा, प्रसव पूर्व योग का उद्देश्य महिलाओं को उनके लगातार बदलते शरीर को सहारा देने, लचीलेपन, ताकत, संतुलन, विश्राम, कम चिंता, संतुलन श्वास, नींद चक्र और यहां तक कि वजन में सुधार करने में मदद करना है।गर्भावस्था योग व्यायाम यानि गर्भावस्था के दौरान योगासन अत्यधिक आवश्यक हो जाता है।
यहां कुछ सुरक्षित और लाभकारी गर्भावस्था योग आसन दिए गए हैं:
इन गर्भावस्था योग अभ्यासों को आजमाते समय सावधान रहें और इसे धीरे-धीरे करें। हर कोई एक-दूसरे से अलग है और आपको अपने स्वास्थ्य से समझौता नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, चीजों को एक-एक करके करना याद रखें और किसी मुद्रा को सही करने में अपना समय लें। सुनिश्चित करें कि धीरे-धीरे शुरुआत करें, गर्भावस्था के दौरान योग के लाभ प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें और फिर इसे पूर्ण करने पर काम करें। अपनी प्रसवपूर्व योग यात्रा शुरू करते समय पेशेवरों की मदद लेना भी सबसे अच्छा होगा। योग और इसके लाभों के बारे में विस्तृत जानकारी के लिए हमारी इंस्टाएस्ट्रो वेबसाइट और ऐप को फॉलो करें।
