अष्टांग योग क्या है

अष्टांग योग क्या है?

अष्टांग योग एक गतिशील और शारीरिक रूप से मांग वाली शैली है जो आसन के एक निर्धारित क्रम का पालन करती है। ‘अष्टांग’ शब्द का अनुवाद या अष्टांग योग का अर्थ (Ashtanga yoga meaning) ‘आठ अंग’ से है, जो पतंजलि के योगसूत्र में वर्णित अष्टांगिक मार्ग को दर्शाता है। कुमार पट्टाभि जोइस ने योग की इस शैली को लोकप्रिय बनाया।

अष्टांग योग का अर्थ (Ashtanga yoga meaning) एक विशेष अभ्यास की भागीदारी से है जो एक तेज और गहरा अनुभव बनाने के लिए सांस, गति और नज़र (टकटकी) को जोड़ता है। यह दृष्टिकोण, आसन के एक विशेष क्रम का पीछा करता है, जो सूर्य नमस्कार से शुरू होता है और यह खड़े होने वाले आसन, बैठने वाले आसन और बैकबेंड की एक लाइन के अनुसार आगे बढ़ता है। विन्यास, जो गति के साथ सांस का मिलान करता है, मुद्राओं के बीच बदलाव को जोड़ता है।

हिंदी में अष्टांग योग मतलब (Ashtanga yoga meaning in Hindi) की पहली लाइन जिसे योग चिकित्सा (योग थेरेपी) के रूप में भी जाना जाता है, शरीर को शुद्ध करने पंक्ति में करने, आंतरिक अंगों को डिटॉक्स करने और ताकत और लचीलेपन के निर्माण पर केंद्रित है। दूसरी पंक्ति, जिसे नाड़ी शोधन (तंत्रिका सफाई) के रूप में जाना जाता है। प्राथमिक पंक्ति की नींव पर आधारित है और इसमें ऊर्जा तंत्रों को और अधिक खोलने और गहरी आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण आसन शामिल हैं।

लचीलेपन को बढ़ाने, हानिकारक पदार्थों को निकालने और सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए अष्टांग योग का अभ्यास अक्सर गर्म कमरे में किया जाता है। अभ्यास शारीरिक रूप से कठिन हो सकता है और इसके लिए अनुशासन और लगातार करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह शारीरिक शक्ति, सहनशक्ति और मानसिक फोकस विकसित करता है।

इसके अलावा, विन्यास योग भी अष्टांग योग का एक हिस्सा है, जो एक रचनात्मक और ऊर्जावान अभ्यास प्रदान करता है जो ताकत और हृदय संबंधी शक्ति का निर्माण करता है। अभ्यास लगातार सुंदरता और दिमागी क्षमता की भावना को बढ़ावा देता है क्योंकि अभ्यासकर्ता मुद्राओं की एक श्रृंखला के अनुसार आगे बढ़ते हैं, जिसे ‘विन्यास प्रवाह’ के रूप में जाना जाता है।

विन्यास योग कैसे करें? विन्यास योग का अभ्यास शरीर और मन दोनों को चुनौती देता है, जिससे अभ्यासकर्ताओं को उपस्थित रहने और प्रवाह के माध्यम से सांस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। अष्टांग योग का महत्व अधिक है यह निरंतर गति और सचेत श्वास, मन को शांत करने, तनाव कम करने और शरीर की जागरूकता बढ़ाने में मदद करते हैं। ये सभी कुछ सामान्य विन्यास योग या अष्टांग योग के लाभ (Ashtanga yoga benefits) हैं।

निरंतर अभ्यास के माध्यम से, अष्टांग योग के लाभ और अष्टांग विन्यास योग का उद्देश्य शरीर को शुद्ध करना, मन को शांत करना और ध्यान के प्रवाह की स्थिति बनाना है। यह आत्म-अनुशासन, आत्म-चिंतन और स्वयं के साथ गहरे संबंध को प्रोत्साहित करता है। अष्टांग विन्यास योग का अभ्यास शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों तरह से व्यक्तिगत विकास और परिवर्तन का अवसर प्रदान करता है।

अष्टांग योग कैसे करें?

विन्यास योग कैसे करें? अष्टांग या विन्यास योग अभ्यास में सांस और गति को संतुलित करते हुए आसन के एक अनुक्रम का पालन करना शामिल है। अष्टांग योग का नियम अनुसार अभ्यास करने से अष्टांग योग के लाभ (Ashtanga yoga benefits) अधिक होते हैं। हिंदी में मतलब अष्टांग योग (Ashtanga yoga meaning in Hindi) का अभ्यास कैसे करें, इसके बारे में यहां एक मार्गदर्शिका दी गई है:

सूर्य नमस्कार से शुरुआत करें: शरीर को गर्म करने के लिए सूर्य नमस्कार से शुरुआत करें। सूर्य नमस्कार में ऐसे आसन शामिल होते हैं जो सांस के साथ प्रवाहित होते हैं, जिसमें आगे की ओर मुड़ना और ऊपर की ओर मुंह करना शामिल है।

खड़े होकर खड़े होने वाले आसन के माध्यम से आगे बढ़ें: खड़े होने वाले आसन की एक पंक्ति की ओर आगे बढ़ें, जैसे योद्धा आसन (वीरभद्रासन), त्रिकोण आसन (त्रिकोणासन), और विस्तारित पार्श्व कोण आसन (उत्थिता पार्श्वकोणासन)। प्रत्येक मुद्रा को विन्यास (सिकवेन्स के अनुसार ) के साथ जोड़कर अभ्यास के प्रवाह को बनाए रखें।

बैठने की मुद्रा में प्रगति: आगे की ओर मोड़ने और कूल्हे खोलने की मुद्रा सहित बैठने की मुद्रा में बदलाव। इनमें जानु शीर्षासन (सिर से घुटने तक आगे की ओर झुकना), मारीच्यासन (बैठकर मुड़ना), और बद्ध कोणासन (बाउंड एंगल पोज) शामिल हो सकते हैं।

फिनिशिंग पोज़ को एकीकृत करें: शोल्डर स्टैंड (सर्वांगासन), हेडस्टैंड (शीर्षासन) और फिश पोज़ (मत्स्यासन) जैसे फिनिशिंग पोज़ को शामिल करें। ये आसन शरीर को ठंडा करने और अंतिम विश्राम के लिए तैयार करने में मदद करते हैं।

अंतिम विश्राम के साथ पूरा करें: अभ्यास को गहरे विश्राम की अवधि के साथ समाप्त करें, आमतौर पर शव मुद्रा (सावासना) में। शरीर और दिमाग को पूरी तरह आराम दें और अभ्यास के लाभों को पूरी तरह से अपने अंदर अब्सॉर्ब होने दें। इस प्रकार अष्टांग योग करें।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शुरुआती लोगों के लिए विन्यास योग पारंपरिक रूप से मैसूर शैली में सिखाया जाता है। जहां छात्र एक शिक्षक के मार्गदर्शन में अपनी गति से श्रृंखला का अभ्यास करते हैं। शिक्षक प्रत्येक छात्र की आवश्यकताओं के अनुसार व्यक्तिगत समायोजन और परिवर्तन प्रदान करता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल-

अष्टांग विन्यास योग में अंगों के आठ तत्व हैं जिन्हें यम या संयम, नियम या पवित्रता, आसन या आसन, प्राणायाम या सांस लेने की तकनीक, धारणा या एकाग्रता, ध्यान या मनन, समाधि या अवशोषण, प्रत्याहार या इंद्रियों की अनुपस्थिति के रूप में जाना जाता है।

अष्टांग योग के आठ प्रकार हैं जो इसके तत्वों के समान हैं। पहला प्रकार है यम, उसके बाद नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा और ध्यान और अंतिम है समाधि। आप इंस्टाएस्ट्रो वेबसाइट के माध्यम से योग के बारे में अधिक जान सकते हैं।

अष्टांग नाम इसके तत्वों से आया है। चूंकि योग के इस रूप में आठ प्रकार या तत्व शामिल हैं, इसलिए इसे अष्टांग कहा जाता है। अष्ट का अर्थ है आठ और अंग का अर्थ है लिम्बस। तो अष्टांग योग का अर्थ योग का आठ अंग पथ है।

अष्टांग विन्यास योग के लाभ आपके मन को शांत करते हैं, आपके शरीर को आराम देते हैं, आपको बेहतर सांस लेने में मदद करते हैं, आपकी एकाग्रता बढ़ाते हैं, उच्च रक्तचाप को दूर करते हैं, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और अत्यधिक तनाव को भी दूर करते हैं।

अष्टांग योग फोकस में सुधार करता है, आपको शांत बनाता है, तनाव से राहत देता है और संतुलन और स्थिरता पैदा करता है। नियमित रूप से अष्टांग योग का अभ्यास करने से अत्यधिक तनाव, अस्थिरता और अराजकता की हमारी दैनिक दिनचर्या में स्थिरता और शांति की भावना आ सकती है।

जबकि योग की उत्पत्ति बिना किसी निश्चित कारण के प्राचीन काल से होती है, ऐसा माना जाता है कि अष्टांग योग मैसूर से आया है।