बिक्रम योग

बिक्रम योग क्या है?

बिक्रम योग, जिसे हॉट योगा के नाम से भी जाना जाता है, योग की एक शैली है जिसने इसके संस्थापक बिक्रम चौधरी के प्रयासों से लोकप्रियता हासिल की है। यह एक विस्तृत और गतिशील अभ्यास है जो एक गर्म कमरे में किया जाता है, आमतौर पर एक विशिष्ट आर्द्रता स्तर के साथ लगभग 105 डिग्री फ़ारेनहाइट (40 डिग्री सेल्सियस)।

हॉट योगा की उत्पत्ति और हॉट योगा का अर्थ या बिक्रम योग अर्थ (Bikram Yoga meaning) बिक्रम योग के विचार से आया है, जहां पाठ पूरे शरीर को काम करने के लिए डिज़ाइन किए गए 26 आसन और दो श्वास अभ्यासों के अनुक्रम का पालन करते हैं। कमरे की गर्मी,मांसपेशियों को गर्म योगाभ्यास करने में मदद करती है, जिससे लचीलापन बढ़ता है और गहरा खिंचाव होता है। बिक्रम योग विशेष रूप से यह पसीने को भी बढ़ावा देता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को बाहर निकालने में सहायता करता है।

बिक्रम हॉट योगा शक्ति, संतुलन, लचीलेपन और हृदय संबंधी गतिविधियों को जोड़ता है। गर्मी अभ्यासकर्ताओं को शारीरिक और मानसिक रूप से चुनौती देती है, उन्हें उनकी सीमा तक धकेलती है और उन्हें स्थिरता और ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करती है। इसके अलावा, बिक्रम योग स्पेशल में नियंत्रित श्वास तकनीक मन को शांत करने और पूरे अभ्यास के दौरान एक स्थिर लय बनाए रखने में मदद करती है।बिक्रम योग का हिंदी में मतलब (Bikram Yoga meaning in hindi) और हिंदी में बिक्रम योग लाभ (Bikram Yoga Benefit In hindi) जानने के लिए लेख पढ़ना जारी रखें।

हॉट योगा अपने संभावित लाभों के लिए जाना जाता है, जिसमें बेहतर परिसंचरण, बढ़ा हुआ चयापचय, बेहतर विषहरण और वजन कम करना शामिल है। तीव्र गर्मी विश्राम को भी बढ़ावा देती है, तनाव कम करती है और शरीर से तनाव मुक्त करती है। इसके अलावा, नियमित अभ्यास ताकत बनाने और शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

हॉट योगा को सावधानी से करना और अपने शरीर की सीमाओं को सुनना महत्वपूर्ण है। गर्मी शारीरिक रूप से कठिन हो सकती है, इसलिए अभ्यास से पहले और बाद में अच्छी तरह से हाइड्रेटिंग करने की सलाह दी जाती है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता या चिकित्सीय स्थिति है, तो हॉट योगाभ्यास शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना उचित है। हॉट योग का शरीर पर अत्यधिक प्रभाव पड़ता है।

बिक्रम योग कैसे करें?

क्या आपने अक्सर सोचा है, ‘बिक्रम योग कैसे शुरू करें?’क्या आप भी हॉट योगा और हॉट योगाभ्यास के विवरण खोजते हैं? खैर, यहां आपका उत्तर है: बिक्रम हॉट योगा करने के लिए, और अधिकतम बिक्रम योग लाभ प्राप्त करने के लिए, इन सामान्य दिशानिर्देशों का पालन करें:

• एक प्रतिष्ठित स्टूडियो खोजें: एक प्रमाणित बिक्रम योग स्टूडियो की तलाश करें जो गर्म कमरे में कक्षाएं प्रदान करता हो। यह याद रखें कि स्टूडियो इच्छित गर्म वातावरण बनाने के लिए उचित तापमान और आर्द्रता का स्तर बनाए रखता है।
• ठीक से हाइड्रेट करें: बिक्रम हॉट योगा क्लास में भाग लेने से पहले खुद को हाइड्रेट करना और खूब पानी पीना जरूरी है। हाइड्रेटेड रहना अनिवार्य है, क्योंकि अभ्यास के दौरान आपको अत्यधिक पसीना आएगा।
• उचित पोशाक पहनें: हल्के, सांस लेने वाले कपड़े पहनें जो आसानी से चलने और पसीने को सोखने में सक्षम हों। भारी या प्रतिबंधक कपड़ों से बचें जो गर्म कमरे में आपके अभ्यास में बाधा बन सकते हैं।
• जल्दी पहुंचें: कक्षा शुरू होने से कुछ मिनट पहले स्टूडियो पहुंचे ताकि खुद को व्यवस्थित करने, अपनी चटाई सेट करने और गर्मी से अभ्यस्त होने का समय मिल सके।
• विशिष्ट क्रम का पालन करें: बिक्रम हॉट योगा में 26 आसन और दो श्वास व्यायाम शामिल हैं। इसलिए, सावधान रहें और अपने प्रशिक्षक द्वारा बताए गए सही क्रम का पालन करें।
• संरेखण पर ध्यान दें: आपको अपनी ऊर्जा और ध्यान अपने शरीर और संरेखण पर केंद्रित करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि प्रक्रिया के दौरान आपका प्रशिक्षक आपका मार्गदर्शन करे और अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसे सही ढंग से करें।
• कमरे में रहें: बिक्रम हॉट योगा में, पूरी कक्षा की अवधि के लिए गर्म कमरे में रहने की सलाह दी जाती है, जो आमतौर पर 90 मिनट होती है। अस्थायी रूप से कमरा छोड़ने से अभ्यास का प्रवाह और अपेक्षित लाभ बाधित हो सकता है। यदि आवश्यक हो, तो ठीक होने के लिए चाइल्ड पोज़ में आराम करें।
• ध्यानपूर्वक सांस लें: शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और अपने दिमाग को शांत और एकत्रित रखने के लिए उज्जायी प्राणायाम तकनीक का उपयोग करें। अतिरिक्त ऊर्जा या स्थिरता न खोने देने के लिए पूरे सत्र के दौरान स्थिर सांस बनाए रखने की सलाह दी जाती है।
• बाद में हाइड्रेट करें और आराम करें: आराम करने और आराम करने के लिए अपना समय निकालें। घर जाने की जल्दी मत करो। इसके बजाय, खोए हुए सभी तरल पदार्थों के लिए खुद को फिर से हाइड्रेट करने पर ध्यान केंद्रित करें, अपना पसंदीदा जूस पिएं और खुद को बेहतर महसूस करने दें।
• लगातार अभ्यास करें: बिक्रम हॉट योगा के संपूर्ण लाभों का अनुभव करने के लिए नियमित अभ्यास का लक्ष्य रखें। स्थिरता आपके शरीर को गर्मी के अनुकूल होने और ताकत, लचीलेपन और समग्र कल्याण में उत्तरोत्तर सुधार करने की अनुमति देती है।

आप जान चुके होंगे बिक्रम योग कैसे शुरू करें? या बिक्रम योग कैसे शुरू करें? याद रखिए, बिक्रम हॉट योगा शारीरिक रूप से कठिन है और इसे गर्म वातावरण में किया जाता है। यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या या चिंता है, तो बिक्रम हॉट या गर्म योगाभ्यास शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। सुरक्षित और आनंददायक व्यायाम सुनिश्चित करने के लिए अपने शरीर की सुनें, अपनी सीमाओं का सम्मान करें और मुद्राओं में बदलाव करें। बिक्रम योग का हिंदी में मतलब (Bikram Yoga meaning in hindi) और हिंदी में बिक्रम योग लाभ (Bikram Yoga Benefit In hindi) जानने के लिए इंस्टाएस्ट्रो के ज्योतिषी से बात करें।