भस्त्रिका योग

भस्त्रिका योग क्या है?

भस्त्रिका योग, जिसे ब्रेथ ऑफ फायर के नाम से भी जाना जाता है, एक प्राणायाम तकनीक है जिसमें तेजी से और जोर से सांस लेना और छोड़ना शामिल है। योग और ध्यान के इस विशेष रूप का नाम ‘धौंकनी’ शब्द से लिया गया है। इसलिए भस्त्रिका अर्थ या भस्त्रिका प्राणायाम का अर्थ सांस की सशक्त और मजबूत प्रकृति से है।

भस्त्रिका योग शरीर और दिमाग पर अपने ऊर्जावान और ताज़ा प्रभावों के लिए जाना जाता है। यह सिस्टम की महत्वपूर्ण ऊर्जा (प्राण) को बढ़ाने, पूरे शरीर को सक्रिय और जागृत करने में मदद करता है। तेजी से सांस लेने और छोड़ने से ऑक्सीजन का सेवन और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, जिससे जीवन शक्ति और पुनरुद्धार को बढ़ावा मिलता है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र भी उत्तेजित होता है। आप भस्त्रिका योग क्या है? जान चुके होंगे। अब हम भस्त्रिका प्राणायाम के दुष्प्रभाव हैं या नहीं, इसके बारे में जानेंगे।

भस्त्रिका प्राणायाम के चरण लोगों को भावनात्मक और शारीरिक रुकावटों को दूर करने, मांसपेशियों में जमा शारीरिक तनाव को दूर करने, खुश हार्मोन जारी करने और ऊर्जा, जीवन शक्ति और संतुलन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

भस्त्रिका योग अपने स्फूर्तिदायक प्रभावों के लिए जाना जाता है। यह ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने, श्वसन क्षमता में सुधार करने और हृदय प्रणाली को उत्तेजित करने में मदद करता है। इसके अलावा, अभ्यास गर्मी उत्पन्न करता है और जीवन यापन करने वाली रासायनिक प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। शरीर के विषहरण और शुद्धिकरण को बढ़ावा देता है।

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हिंदी में भस्त्रिका प्राणायाम (Bhastrika pranayama in hindi) या हिंदी में भस्त्रिका योग (Bhastrika yoga in hindi)की अधिक जानकारी के लिए इंस्टाएस्ट्रो वेबसाइट पर बने रहें।

भस्त्रिका योग कैसे करें?

हिंदी में भस्त्रिका योग के लाभ (Bhastrika yoga benefits in hindi) या भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ उन सभी के लिए सबसे अधिक सहायक हैं जो अपनी यात्रा में निरंतर हैं। इसलिए, अधिकतम लाभ और सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए लोगों के लिए भस्त्रिका प्राणायाम का सही तरीके से अभ्यास करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो श्वसन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो भस्त्रिका प्राणायाम आपकी मदद करेगा।

भस्त्रिका प्राणायाम चरण का अभ्यास करने के लिए, निम्नलिखित चरणों का पालन करें:

• सबसे पहले योगा मैट या कुर्सी पर अपनी रीढ़ की हड्डी सीधी और कंधों को आराम से रखकर आराम से बैठ जाएं।
• अपने आप को केंद्रित करने और अभ्यास के लिए तैयार होने के लिए कुछ गहरी साँसें लें।
• अपनी नाक से गहरी सांस लेते हुए और अपने पेट और छाती को फैलाकर शुरुआत करें।
• अपनी नाक से सांस छोड़ें, अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें और जोर से सांस को बाहर निकालें।
• अपने पेट और छाती को फैलाते हुए फिर से जोर से और गहरी सांस लें।
• सांस को छोड़ने के लिए अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए जोर से सांस छोड़ें।
• इस तीव्र और जोरदार साँस लेने और छोड़ने के पैटर्न को पूर्व निर्धारित संख्या में राउंड या एक विशिष्ट अवधि के लिए दोहराएं।
• पूरे अभ्यास के दौरान, सांस लेने और छोड़ने पर समान जोर सुनिश्चित करते हुए एक स्थिर लय और तीव्रता बनाए रखें।

आप भस्त्रिका प्राणायाम चरण जान चुके होंगे। हालांकि भस्त्रिका प्राणायाम के बहुत अधिक दुष्प्रभाव नहीं हैं, फिर भी सावधान रहने की सलाह दी जाती है। चूंकि योग के इस रूप में तेजी से सांस लेने की आवश्यकता होती है। इसलिए लोगों को चक्कर आने और बेचैनी महसूस होने की अधिक संभावना होती है,और कुछ चरम मामलों में, लोगों को अपने रक्तचाप में गिरावट या वृद्धि भी दिखाई दे सकती है।हिंदी में भस्त्रिका योग के लाभ (Bhastrika yoga benefits in hindi) की अधिक जानकारी के लिए इंस्टाएस्ट्रो के ज्योतिषी से बात करें।