एरियल योगा और एक्वा योगा

एरियल और एक्वा योग क्या हैं?

एरियल और एक्वा योग आपके योग अभ्यास को तलाशने और गहरा करने के अनूठे और आनंददायक तरीके प्रदान करता है। वे पारंपरिक योग अनुभव में मनोरंजन और रचनात्मकता का तत्व जोड़ते हुए ताकत, लचीलेपन और शरीर की जागरूकता बढ़ाने का अवसर प्रदान करते हैं। चाहे आप हवाई सोफा पसंद करते हों या सुखदायक जलीय वातावरण, योग के ये रूप शरीर और दिमाग दोनों के लिए पुनर्स्थापनात्मक और परिवर्तनकारी अभ्यास प्रदान कर सकते हैं। हवाई योग का हिंदी में मतलब (Aerial yoga meaning in hindi)उड़ान योग भी है। हवाई योग अर्थ (Aerial yoga meaning)एरियल योग, या फ्लाइंग योग भी है। हवाई योग के लाभ (Benefits of Aerial Yoga)कई हैं। साथ ही साथ जानेगे एक्वा योग क्या है?

योग के ये विशेष रूप आपके दिमाग और शरीर को आराम देने, लचीलापन बढ़ाने, वजन घटाने, अधिक गतिशीलता, तनाव और रुकावटों को दूर करने और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए प्रभावी हैं। योग के इन रूपों में शामिल होते समय लोगों के लिए यह आवश्यक है कि वे अपने डर को पूरी तरह से दूर कर दें। चाहे फ्लाइंग योगा हो या वॉटर योगा, आपको खुद को भारहीन और शांत रहने में डुबो देना चाहिए। हवाई योग के लाभ (Benefits of Aerial Yoga) और हवाई योग क्या है? इस लेख में सम्पूर्ण जानकारी दी गयी है।

हवाई योग:

एरियल योग, या फ्लाइंग योग, जिसे हवाई योग के नाम से भी जाना जाता है। हवाई योग को हवाई व्यायाम भी कहते हैं। आइये जानते हैं हवाई योग क्या है? एक अनोखा और गतिशील रूप है जिसमें छत से लटका हुआ कपड़े का झूला या झूला शामिल होता है। एंटी ग्रैविटी योग के रूप में भी जाना जाता है, जो अभ्यासकर्ताओं को आंशिक रूप से या पूरी तरह से झूला द्वारा समर्थित होने पर हवाई व्यायाम मुद्राओं और आंदोलनों का पता लगाने की अनुमति देता है। कपड़ा एक स्थिर और बहुमुखी सहारा प्रदान करता है जो अभ्यासकर्ताओं को अपने विस्तार को गहरा करने, लचीलेपन को बढ़ाने, ताकत बनाने और भारहीनता की भावना का अनुभव करने में सक्षम बनाता है।

एरियल योग सिल्क्स पारंपरिक योग मुद्राओं को एरियल कलाबाजी और पिलेट्स तत्वों के साथ जोड़ते हैं। एरियल योग के लाभ कई प्रकार के लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें रीढ़ की हड्डी का विघटन, बढ़ी हुई ताकत और लचीलापन, बेहतर संतुलन और शरीर की जागरूकता और योग आसन पर एक अनूठा नजरिया शामिल है। इसके अलावा, झूला शारीरिक और मानसिक कल्याण को बढ़ाते हुए, पोज़ के बीच गहरे खिंचाव, उलटाव और द्रव संक्रमण की अनुमति देता है।

एक्वा योग:

एक्वा योग योग का एक रूप है जो पानी में होता है इसलिए इसे जल योग के नाम से भी जाना जाता है। आइये जानते हैं एक्वा योग क्या है? आमतौर पर पूल या पानी के किसी भी शरीर में। यह पानी द्वारा प्रदान की जाने वाली प्रतिरोधक क्षमता के साथ पारंपरिक योग सिद्धांतों को जोड़ता है। एक्वा योगा एक कम प्रभावशाली और सौम्य अभ्यास प्रदान करता है जो सभी उम्र और फिटनेस स्तर के लोगों के लिए उपयुक्त है।

पानी में योगाभ्यास करने से कई फायदे मिलते हैं यानि एक्वा योग के लाभ कई तरह से होते हैं। पानी का प्रवाह जोड़ों पर प्रभाव को कम करता है, जिससे यह जोड़ों के दर्द या सीमित गतिशीलता वाले व्यक्तियों के लिए आदर्श बन जाता है। पानी प्रतिरोध भी प्रदान करता है, जिससे सौम्य शक्ति-निर्माण कसरत की अनुमति मिलती है। इसके अलावा, एक्वा योग लचीलेपन, संतुलन और मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करता है।

एक्वा योग कक्षाओं में आम तौर पर जलीय पर्यावरण के लिए अनुकूलित योग मुद्रा, श्वास क्रिया और ध्यान का संयोजन शामिल होता है। फ्लोटेशन डिवाइस या पूल नूडल्स अभ्यास के दौरान सहायता और स्थिरता प्रदान कर सकते हैं। एक्वा योग एक ताजा और सुखदायक अनुभव है जो अभ्यासकर्ताओं को पानी के तत्व से जुड़कर योग के लाभों का आनंद लेने की अनुमति देता है।

एरियल और एक्वा योगा कैसे करें?

हालांकि कोई भी जल या हवाई व्यायाम करना आसान लगता है, लेकिन इसके लिए एक निश्चित स्तर की सटीकता और तकनीक की आवश्यकता होती है। इसलिए, शुरुआती लोगों को उचित मार्गदर्शन और सहायता के साथ ही इन योग रूपों को आज़माना चाहिए। इसके अलावा, अधिकतम लाभ और लाभ प्राप्त करने के लिए प्रमाणित पेशेवरों का संदर्भ लेना आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, एरियल योग के लाभों में अधिक लचीलापन, स्थिरता, शांत दिमाग और संतुलन शामिल हैं। इसी तरह, एक्वा योग के लाभ में जोड़ों की आसान गति या गतिशीलता, तंत्रिका तंत्र को आराम, मन की शांति, कम थकान और यहां तक ​​कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करना शामिल है। अब आपको एक्वा योगा कैसे करें ? इस प्रश्न का उत्तर मिल चुका होगा।

हवाई योग करना:

• एरियल योगा एक प्रमाणित प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में सबसे अच्छा सीखा जाता है जो आपकी सुरक्षा सुनिश्चित कर सकता है और उचित निर्देश प्रदान कर सकता है।
• अपने शरीर को हवाई अभ्यास के लिए तैयार करने के लिए हल्के वार्म-अप, स्ट्रेचिंग और जोड़ों को सक्रिय करने से शुरुआत करें।
• सुनिश्चित करें कि हवाई झूला एक मजबूत, स्थिर समर्थन बिंदु पर सुरक्षित रूप से जुड़ा हुआ है। फिर, उचित स्थापना के लिए अपने प्रशिक्षक द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें।
• समर्थित व्युत्क्रम, बैकबेंड और फॉरवर्ड फोल्ड जैसे बुनियादी पोज़ से शुरुआत करें। फिर, आपका प्रशिक्षक आपको उचित तकनीक और संरेखण के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा।
• एरियल योग को स्थिरता और नियंत्रण के लिए मूल शक्ति की आवश्यकता होती है। संतुलन और नियंत्रण बनाए रखने के लिए प्रत्येक मुद्रा के दौरान अपनी मुख्य मांसपेशियों को सक्रिय करें।
• अपने शरीर की सीमाओं पर ध्यान दें और अपने आप को अपने आराम क्षेत्र से परे धकेलने से बचें। समर्थन और संतुलन के लिए कपड़े का उपयोग करें, लेकिन अत्यधिक झूलने या असमर्थित गतिविधियों से बचें।

एक्वा योग करना:

• सही गहराई वाले पुल की तलाश करें जहाँ आप पानी के स्तर से काफी ऊपर अपना सिर रखकर आराम से खड़े हो सकें। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करना याद रखें कि पानी का तापमान आपके लिए बिल्कुल सही है।
• अपनी दिनचर्या की शुरुआत सरल वार्म-अप व्यायाम से करें, जो आपको अपने जोड़ों को फैलाने और सक्रिय करने की अनुमति देता है। फिर, उदाहरण के लिए, आप चलना, कूदना या स्ट्रेचिंग शुरू कर सकते हैं। ये आपकी दिनचर्या में और मदद करेंगे।
• पानी की प्रतिरोधक क्षमता को ध्यान में रखते हुए पारंपरिक योग मुद्राओं में बदलाव करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर और मुद्राओं के संरेखण पर ध्यान दें। आपको उपयुक्त आसन करना याद रखना चाहिए, उन्हें पूर्ण करने की चिंता न करें।
• अपनी सुविधा और कौशल के अनुसार अपने पोज़ को संशोधित करें और समर्थन के लिए आवश्यकतानुसार प्रॉप्स और प्लवनशीलता उपकरणों का उपयोग करें। बेहतर होगा कि आप अपनी दिनचर्या में अति न करें।
• जब आप पोज़ बदल रहे हों, तो अपनी सांस लेने की क्रिया पर भी ध्यान देना याद रखें। विभिन्न मुद्राओं से गुजरना और विभिन्न गतिविधियां जोड़ना बहुत अच्छा होगा।
• अपने फायदे के लिए पानी के साथ काम करें और खुद को शांत रखें। अपने चारों ओर पानी के प्रतिरोध और प्रवाह को स्वीकार करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। इस तरह, आप अपनी योग दिनचर्या का लाभ उठा सकते हैं और मानसिक शांति प्राप्त कर सकते हैं।

याद रखें, एरियल योग और एक्वा योग का अभ्यास किसी योग्य प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही करना चाहिए। सुरक्षा सुनिश्चित करने और अभ्यास के लाभों को अधिकतम करने के लिए उन्हें विशेष उपकरण और ज्ञान की आवश्यकता होती है। हमेशा अपने शरीर की सुनें, आवश्यकतानुसार मुद्राओं में बदलाव करें और योग के इन रूपों द्वारा प्रदान किए जाने वाले अनूठे अनुभवों का आनंद लें। योग और उनके प्रकारों के बारे में अधिक जानकारी के लिए हमारी इंस्टास्ट्रो वेबसाइट को फॉलो करें।