Transcendental Meditation in Hindi: भावातीत ध्यान के लाभ

भावातीत ध्यान क्या है?

निरंतर शोर और नकारात्मकता से भरी दुनिया में, आत्म-खोज और आंतरिक शांति के लिए एक शांतिपूर्ण मार्ग मौजूद है जिसे ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (टीएम) कहा जाता है। प्राचीन ज्ञान में उत्पन्न और युगों के माध्यम से सावधानीपूर्वक तेज किया गया, यह एक परिवर्तनकारी यात्रा प्रदान करता है जो सामान्य अस्तित्व की सीमाओं को पार करता है। हिंदी में ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन का अर्थ (Transcendental Meditation meaning in hindi) एक अभ्यास है जो व्यक्तियों को अपनी चेतना की गहराई का पता लगाने और उच्चतर अवस्था से जुड़ने की अनुमति देता है।

विभिन्न आध्यात्मिक परंपराओं से प्रेरणा लेते हुए, यह समय-सम्मानित तकनीक ध्यान मंत्रों की शक्ति के इर्द-गिर्द घूमती है। पवित्र ध्वनियाँ जो आत्मा के भीतर गूंजती हैं। अनुभवी शिक्षकों द्वारा सावधानीपूर्वक चुने गए ये मंत्र, विश्राम की पूर्ण भावना प्राप्त करने के लिए कार्य करते हैं।

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन की सुंदरता इसकी सादगी और पहुंच में मौजूद है। जो इसे आत्म-खोज के मार्ग पर आगे बढ़ने के इच्छुक शुरुआती लोगों के लिए एक सही विकल्प बनाती है। सख्त अनुशासन या विशेष ज्ञान की मांग करने वाली अन्य ध्यान तकनीकों के उल्ट, पारलौकिक ध्यान तकनीक एक आसान नजरिया अपनाती है जिसे आसानी से दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है।

एक योग्य शिक्षक के मार्गदर्शन में, शुरुआती लोगों के लिए भावातीत ध्यान को अंदर की ओर मुड़ने की सूक्ष्म कला से परिचित कराया जाता है। जिससे उनकी अपनी चेतना की दुनिया को आसानी के साथ नेविगेट करना सीखा जाता है। जैसे ही आप अपने बारे में पता लगाने की इस यात्रा पर निकलते हैं, ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन की शक्ति आपको आंतरिक शांति की नई सीमा तक ले जाती है।

आइये हिंदी में ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन का अर्थ (Transcendental Meditation meaning in hindi) और निःशुल्क भावातीत ध्यान कैसे करें? इस लेख के द्वारा जानते हैं। इसके अलावा, ज्योतिष पर आधारित स्वास्थ्य मामलों पर व्यक्तिगत विश्लेषण प्राप्त करने के लिए, इंस्टाएस्ट्रो ऐप और वेब पर हमारे ज्योतिष विशेषज्ञों से परामर्श लें।

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इतिहास और पूर्ण जानकारी

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (टीएम) की जड़ें भारत में प्राचीन वैदिक परंपराओं से जुड़ी हैं, जहां हजारों वर्षों से ध्यान की पद्धतियां पीढ़ियों से चली आ रही हैं। हालांकि, यह महर्षि महेश योगी ही थे जिन्होंने टीएम को आधुनिक दुनिया में सबसे आगे लाया।

1917 में भारत में जन्मे महर्षि महेश योगी ने अपना जीवन, ध्यान के ज्ञान और अभ्यास को फैलाने के लिए समर्पित कर दिया। 1950 के दशक के बीच में, उन्होंने ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन पढ़ाना शुरू किया। इसे एक ऐसी तकनीक के रूप में प्रस्तुत किया जिसे कोई भी आसानी से सीख सकता है और अभ्यास कर सकता है, चाहे उनका धर्म या संस्कृति कुछ भी हो। उनकी शिक्षाओं को 1960 के दशक में महत्वपूर्ण लोकप्रियता मिली जब उन्होंने पश्चिम की यात्रा की और द बीटल्स जैसी प्रसिद्ध हस्तियों को आकर्षित किया, जिन्होंने टीम को लोकप्रिय बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन ने अपनी सरलता और प्रभावशीलता के लिए मान्यता प्राप्त की।

अन्य ध्यान तकनीकों के उल्ट, टीएम को अभ्यासकर्ता को मन पर ध्यान केंद्रित करने या बलपूर्वक नियंत्रित करने की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बजाय, यह मंत्रों को उपयोग करता है, जो निजी ध्वनियाँ या कंपन हैं जो मस्तिष्क को उसकी सामान्य सोच प्रक्रिया को बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करते हैं। ये मंत्र योग्य टीएम शिक्षकों द्वारा दिए गए हैं और गुप्त रखे गए हैं।

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के विशेष पहलुओं में से एक 'ट्रांसेंडिंग' पर जोर देना है, यह शब्द चेतना के गहरे, अधिक शांतिपूर्ण स्तरों तक पहुंचने के लिए मन के ऊपरी स्तर से परे जाने के अनुभव का वर्णन करने के लिए उपयोग किया जाता है। नियमित अभ्यास के माध्यम से, टीएम अभ्यासियों को गहरी आंतरिक शांति, बढ़ी हुई स्पष्टता और बढ़ी हुई आत्म-जागरूकता की स्थिति का अनुभव होता है।

वर्षों से, ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के लाभों का पता लगाने के लिए रिसर्च की गई है। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित टीएम अभ्यास तनाव को कम कर सकता है, मानसिक फोकस में सुधार कर सकता है। भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा दे सकता है और यहां तक कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इन निष्कर्षों ने कल्याण और प्रदर्शन को बढ़ाने के रूप में शिक्षा, स्वास्थ्य सेवा और व्यवसाय सहित विभिन्न क्षेत्रों में टीम के एकीकरण को बढ़ावा दिया है।

आज, ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन एक वैश्विक आंदोलन के रूप में फल-फूल रहा है। जिसमें मौजूद टीएम शिक्षक सीखने और अभ्यास को अपने जीवन में शामिल करने के इच्छुक व्यक्तियों को व्यक्तिगत मार्गदर्शन और सहायता प्रदान करते हैं। यह आंतरिक शांति, आत्म-खोज और व्यक्तिगत विकास को विकसित करने के लिए एक मान्यता प्राप्त तकनीक बन गई है। जो आधुनिक दुनिया की जटिलताओं को नेविगेट करने और हमारे मन के साथ फिर से जुड़ने के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करती है। हिंदी में ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के लाभ (Benefits of Transcendental Meditation in hindi) के लाभ नीचे जानें।

तकनीक

पारलौकिक ध्यान तकनीक ध्यान का एक सरल, प्राकृतिक और सहज रूप है जो व्यक्तियों को गहरी छूट और आंतरिक शांति तक पहुंचने की अनुमति देता है। यहां टीएम तकनीक का विवरण दिया गया है:

व्यक्तिगत मंत्र: टीएम के दौरान, प्रत्येक अभ्यासकर्ता को एक शिक्षित टीएम शिक्षक द्वारा एक पारलौकिक ध्यान मंत्र या एक शब्द या ध्वनि दिया जाता है। इस मंत्र को विभिन्न कारकों के आधार पर सावधानीपूर्वक चुना जाता है और इसे गुप्त रखा जाता है। मंत्र मन को शांत करने और सामान्य सोच से परे जाने के लिए एक माध्यम के रूप में कार्य करता है।
आरामदायक बैठने की स्थिति: टीएम का अभ्यास आम तौर पर आंखें बंद करके आरामदायक बैठने की स्थिति में किया जाता है। अभ्यासकर्ता चुपचाप आराम करता है, जिससे मन स्वाभाविक रूप से शांत हो जाता है।
सहज अभ्यास: भावातीत ध्यान की विशेषता इसकी सहज प्रकृति है। एकाग्रता-आधारित तकनीकों के उल्ट, टीएम में विचारों को नियंत्रित करना या दबाना शामिल नहीं है। इसके बजाय, अभ्यासकर्ता धीरे-धीरे और सहजता से पारलौकिक ध्यान मंत्र को इस तरह दोहराता है कि उसे किसी बल या एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है।
मन को पार करना: जैसे ही मंत्र को चुपचाप दोहराया जाता है। मन स्वाभाविक रूप से सोच के ऊपरी स्तर को पार कर जाता है और चेतना के गहरे स्तर में स्थापित हो जाता है। यह प्रक्रिया गहन विश्राम, मानसिक स्पष्टता और आंतरिक शांति की स्थिति लाती है।
आरामदायक सतर्कता: टीएम के दौरान, अभ्यासकर्ता आरामदायक सतर्कता की एक अनोखी स्थिति का अनुभव करता है। जहां शरीर को गहराई से आराम मिलता है और मन शांत और सतर्क होता है। यह गहन विश्राम के साथ आंतरिक जागृति की स्थिति है।
अभ्यास की अवधि: टीएम तकनीक का अभ्यास आमतौर पर दिन में दो बार 20 मिनट के लिए किया जाता है - एक बार सुबह और एक बार शाम को। यह नियमित अभ्यास टीएम के लाभों को समय के साथ प्रकट करने की अनुमति देता है।
व्यक्तिगत निर्देश और जांच: टीएम तकनीक सीखने में एक प्रमाणित टीएम शिक्षक से व्यक्तिगत निर्देश शामिल होता है। शिक्षक मंत्र का सहजता से उपयोग करने का मार्गदर्शन करता है और यह सुनिश्चित करता है कि अभ्यासकर्ता सही ढंग से अभ्यास कर रहा है। अभ्यास को दोहराने और निरंतर सहायता प्रदान करने के लिए समय-समय पर जाँच सत्र भी आयोजित किए जाते हैं।

निर्देशित पारलौकिक ध्यान तकनीक सभी उम्र, संस्कृति, धर्म और विश्वास के लोगों के लिए अपनी पहुंच और सफलता के लिए जानी जाती है। इसके लिए किसी विशेष विश्वास, जीवनशैली में बदलाव या विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। जिससे निर्देशित पारलौकिक ध्यान तकनीक आसानी से आधुनिक जीवन शैली के अनुसार बन जाती है।

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के लाभ-

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (टीएम) कल्याण के विभिन्न पहलुओं में कई लाभों से जुड़ा हुआ है। यहां कुछ हिंदी में ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के लाभ (Benefits of Transcendental Meditation in hindi) दिए गए हैं:

स्वास्थ्य सुविधाएं

अध्ययनों से पता चला है कि ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के नियमित अभ्यास से रक्तचाप को कम करने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। जिससे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। एक स्वस्थ हृदय से एक स्वस्थ शरीर भी बनता है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण कभी आलसी नहीं होता है। इसका मतलब यह है कि जीवन के बाद के चरणों में दिल का दौरा पड़ने की संभावना बहुत कम हो जाती है।
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन को तनाव, चिंता और डिप्रेशन के लक्षणों को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए दिखाया गया है। यह गहरे विश्राम की स्थिति को बढ़ावा देता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और दिमाग स्वस्थ रहता है। व्यस्त दिन की थकान से छुटकारा पाने के लिए यह कारगर है। बदले में यह हमें अच्छी नींद लेने और अगले दिन की शुरुआत एक नए दृष्टिकोण के साथ करने में मदद करता है।
टीएम अभ्यास को बेहतर पाचन प्रणाली कार्यप्रणाली के साथ जोड़ा गया है। नियमित ध्यान शरीर की प्राकृतिक रक्षा तंत्र को मजबूत करने में मदद कर सकता है। जिससे पाचन प्रणाली मजबूत होती है और स्वास्थ्य बेहतर होता है।

शारीरिक लाभ

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन को नींद में गुणवत्ता के सुधार से जोड़ा गया है। नियमित अभ्यास से व्यक्तियों को गहरी और अधिक आरामदायक नींद प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, जिससे ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है और शारीरिक कल्याण होता है।
टीएम ने पुराने दर्द के लक्षणों को कम करने की क्षमता दिखाई है। गहरी विश्राम की स्थिति उत्पन्न करके, यह शारीरिक असुविधा को दूर करने और राहत की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसलिए, धार्मिक रूप से ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन का अभ्यास पर्यावरणीय परिवर्तनों के कारण होने वाली सभी प्रकार की शारीरिक बीमारियों को दूर रखने में सिद्ध होता है।
टीएम का नियमित अभ्यास बढ़े हुए ऊर्जा स्तर और जीवन शक्ति से जुड़ा हुआ है। ध्यान के दौरान प्राप्त गहरा आराम शरीर को आराम देता है। जिससे व्यक्ति को पूरे दिन अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है।

आध्यात्मिक लाभ

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन किसी के आंतरिक स्वभाव और अस्तित्व के आध्यात्मिक पहलुओं के साथ गहरे संबंध की सुविधा प्रदान कर सकता है।सामान्य सोच प्रक्रिया को पार करके, व्यक्ति आध्यात्मिकता, आंतरिक शांति और जीवन में अपने उद्देश्य की बेहतर समझ का अनुभव कर सकते हैं।
नियमित टीएम अभ्यास के माध्यम से, व्यक्ति अपनी चेतना का विस्तार कर सकते हैं और जागरूकता के उच्च स्तर तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं। यह विस्तारित चेतना ज्ञान, सहज समझ और जीवन पर व्यापक दृष्टिकोण को जन्म दे सकती है, आध्यात्मिक विकास और व्यक्तिगत परिवर्तन को प्रोत्साहित कर सकती है।
टीएम मन, शरीर और आत्मा के बीच एकीकरण को बढ़ावा देता है। जैसे-जैसे व्यक्ति ध्यान के माध्यम से आंतरिक शांति और संतुलन का अनुभव करते हैं। वे अपने आध्यात्मिक स्वभाव के साथ भलाई की एक बड़ी भावना विकसित कर सकते हैं, जिससे विकास की नींव तैयार होती है और उनके आसपास की दुनिया के साथ गहरा संबंध बनता है।

भावनात्मक लाभ

टीएम, या ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन, हमें शांत दिमाग से समस्याओं का सामना करने और काम पर कम चिंतित होने में मदद करता है। इसका अभ्यास करने से आपके दिमाग को गहराई से आराम करने में मदद मिलती है, जिससे आपको तनाव से राहत मिलती है। इससे शांति की भावना, भावनात्मक स्थिरता और चुनौतियों से निपटने की बेहतर क्षमता आती है।
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन, या टीएम, भावनाओं को खत्म करने की आपकी क्षमता में सुधार करता है। ऊपरी स्तर की सोच से परे जाकर, आप अपनी भावनाओं के प्रति अधिक जागरूक हो जाते हैं और उन पर संतुलित होकर प्रतिक्रिया दे सकते हैं। यह भावनात्मक स्थिरता बनाता है, भावनाओं को प्रकट होने की अनुमति देता है और भावनात्मक कल्याण में सुधार करता है।
ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन बढ़ती खुशी और सकारात्मक मनोदशा से जुड़ा हुआ है। नियमित ध्यान आपको अधिक आंतरिक संतुष्टि, आनंद और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का अनुभव करने में मदद करता है। चेतना के गहरे स्तर तक पहुँचकर, टीएम आपकी प्राकृतिक ख़ुशी का लाभ उठाता है, जिससे कल्याण की भावना बढ़ती है।

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (टीएम) आंतरिक शांति, कल्याण और व्यक्तिगत विकास के लिए एक सरल लेकिन गहन मार्ग प्रदान करता है। अपनी सहज तकनीक और व्यक्तिगत मंत्रों के साथ, टीएम व्यक्तियों को मन के गहरे स्तर के शोर से परे जाने और चेतना के गहरे स्तर तक पहुंचने की अनुमति देता है। इसके अलावा, अपनी यात्रा पर आगे के मार्गदर्शन के लिए इंस्टाएस्ट्रो को देखना न भूलें और साथ ही ज्योतिष के बारे में भी जानें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल-

It is usually known that Transcendental Meditation can be done under the guidance of a certified trainer. Still, nowadays, people can learn it by themselves through different sources available on the internet. Basic steps include: Sit comfortably with your eyes closed. Repeat a mantra silently. Allow thoughts to come and go, gently returning focus to the mantra. Practice for 20 minutes twice a day.

The transcendental meditation technique is a technique for inner peace and self-discovery. It involves sitting comfortably with closed eyes and silently repeating a mantra, a specific sound or a word for about twenty minutes twice a day. TM is practised effortlessly, without concentration or controlling the mind.

No, Transcendental Meditation is not associated with any particular religion or belief system. It is a secular practice that can be learned and practised by people from various religious or non-religious backgrounds.

Transcendental Meditation is unique in its use of a personalised mantra, which is chosen for each individual during instruction by a certified TM teacher. The mantra serves as a vehicle to transcend surface-level thinking and access deeper states of consciousness. TM aims to exceed thought itself effortlessly.

TM has been associated with a wide range of benefits, including reduced stress and anxiety, improved focus and concentration, increased creativity, better sleep quality, and enhanced overall well-being. Scientific research has shown positive effects on physical health, mental clarity, and emotional resilience.

To learn TM, it is recommended to receive personalised instruction from a certified TM teacher. The process typically involves attending an introductory lecture, followed by individual or small-group sessions with a teacher. During these sessions, you will be given your personal mantra and guided on how to practice TM correctly.